फिडो के साथ फिट हो जाओ: आपके और आपके कुत्ते के लिए वर्कआउट्स को अलग करना

2024 लेखक: Olivia Hoover | [email protected]. अंतिम बार संशोधित: 2023-12-17 06:53

द्वारा फोटो: केविन रॉबर्ट्स, डॉगरुनिन और शेलीला बर्गिन गॉस

सबसे अच्छा व्यक्तिगत ट्रेनर आपका प्यारा सबसे अच्छा दोस्त है! सक्रिय हो जाओ, स्वस्थ हो जाएं और आगे बढ़ें - अब 2015 में शांत शारीरिक गतिविधियों के साथ लात मारने का समय है जो आपको और आपके कुत्ते को आगे बढ़ेगा।

यदि आप इस साल फिटर पाने का संकल्प करते हैं, तो सोफे पर कम समय बिताने के लिए, और खुद का आनंद लेने में अधिक समय, अपने कुत्ते को साथ क्यों न लाएं? कुत्ते महान कसरत साथी बनाते हैं। वे साथ आने में खुश हैं, और वे आपके स्पैन्डेक्स कसरत कपड़ों में आपका न्याय नहीं करते हैं। आपका कुत्ता सोचता है कि आप भयानक हैं, इससे कोई फर्क नहीं पड़ता कि आपके स्पैन्डेक्स में कितना मफिन निकलता है! यह बट मारने, पट्टा पकड़ने और बाहर निकलने का समय है। यहां शीर्ष कैलोरी जलने वाली अभ्यासों की मेरी सूची दी गई है जो आप पूरे वर्ष अपने कुत्ते के साथ कर सकते हैं:

Skijor: यह मेरी सूची के शीर्ष पर है! आपको केवल थोड़ी सी शेष राशि है, 30 पाउंड से ज्यादा तैयार कुत्ता, स्की की एक जोड़ी, एक गैंग लाइन और एक हिप बेल्ट का उपयोग करना। रास्ते में अग्रणी अपने कुत्ते के साथ शैली में सर्दियों के निशान हिट करें। असल में, स्कीजोरिंग आपके कुत्ते के साथ क्रॉस कंट्री स्कीइंग है - वह कुछ खींचता है, और गति को सेट करने में मदद करता है, जबकि आप अपने कुत्ते के बाद कैलोरी जलाते हैं। एक महान सर्दियों कसरत जो एक पसीना काम करने के लिए निश्चित है।

कैनी क्रॉस: कोई बर्फ नहीं? कोई बात नहीं! फिर कैनी क्रॉस जाने का रास्ता है। किसी भी आकार के कुत्ते जो एक अच्छा रन का आनंद लेते हैं, वे कैनी क्रॉस का आनंद लेंगे, जो आपके कुत्ते के साथ मज़ा में शामिल होने के साथ चल रहा है। आपका कुत्ता 6 से 8 फुट बंजी पट्टा पर, आप से आगे चलाता है। कैनी क्रॉस में भाग लेने वाले कुत्ते उन्हें आरामदायक रखने के लिए एक उचित फिटिंग, गद्देदार दोहन पहनते हैं। यह एक हाथ से मुक्त गतिविधि है, इसलिए एक कुत्ते क्रॉस बेल्ट के माध्यम से, आपका कुत्ता आपके कमर से जुड़ा हुआ है। लंबी दूरी तक धीरे-धीरे अपना रास्ता काम करें, और दिन के सबसे गर्म हिस्सों में भागने से बचें।

किक स्लेड: काम करने वाले पेट, बट और जांघों के लिए बढ़िया, किक स्लिंगिंग कुत्ता स्लिंगिंग का छोटा भाई है। यह एक उत्कृष्ट कैलोरी जलने वाला कसरत है, जिसमें मानव और कुत्ते एक दूसरे को बर्फ से ढके हुए ट्रेल्स को पार करने में सहायता करते हैं। कुत्तों को इस गतिविधि के लिए वजन खींचने या किक स्लिंग के लिए एक उचित दोहन की आवश्यकता होती है। आपको मजबूत, गर्म जूते पहनने की आवश्यकता होगी ताकि आप किक और दौड़ने में मदद कर सकें।

Snowshoe: अपने पेट, बट और जांघों को काम करने का एक और शानदार तरीका। Snowshoeing आप मांसपेशियों में एक पसीना और दर्द महसूस कर रहे हैं आप भी पता नहीं था। अंतिम कुल शरीर कसरत के लिए ध्रुवों की एक जोड़ी में जोड़ने के लिए मत भूलना। आप लीड ले कर अपने कुत्ते के लिए निशान तोड़ सकते हैं, और घर और भी थके हुए घर आ सकते हैं। इस कसरत के लिए आपको हाथ से मुक्त पट्टा भी चाहिए।

वृद्धि: लंबी पैदल यात्रा के लिए कुत्तों को बनाया जाता है। कुछ स्थानीय कुत्ते के अनुकूल ट्रेल्स ढूंढें और दिन के लिए बाहर निकलें। स्थानीय राष्ट्रीय, राज्य और प्रांतीय पार्कों में विस्तृत नक्शे ऑनलाइन होंगे, ताकि आप अपने फिटनेस लक्ष्यों के लिए सही मार्ग चुन सकें। जाने से पहले मौसम की जांच करें, और अपने और कुत्ते के लिए सही आपूर्ति लाएं। कृपया अन्य ट्रेल उपयोगकर्ताओं का सम्मान करें और अपने कुत्ते को झटके पर रखें।

बाइक: अपने कुत्ते के साथ बाइकिंग आपको कुछ विकल्प देता है। आप स्कीजोरिंग के समान बाइकजोरिंग का खेल ले सकते हैं, जहां आपका कुत्ता और आप ट्रेल्स को उड़ाने के लिए एक टीम के रूप में काम करते हैं। बाइकजोर का फैसला करने से पहले कुछ सबक लें और अपना शोध करें, क्योंकि यह एक खतरनाक खेल हो सकता है। आप में से उन लोगों के लिए जो धीमी लेन (और शायद थोड़ी देर तक) में जीवन के लिए अधिक आरामदायक महसूस करते हैं, ऐसे कई उत्पाद हैं जो आप अपने बाइक के किनारे एक सुरक्षित कुत्ते के पट्टा के रूप में संलग्न कर सकते हैं, और आप दोनों अन्वेषण करें! याद रखें, कि बाइक आपको एक यांत्रिक लाभ प्रदान करती है, इसलिए आपके कुत्ते को आपके से कड़ी मेहनत करनी है। आसान जाओ और अपने कुत्ते पर ध्यान दें।

चप्पू: फिटनेस के लिए अपना रास्ता पैडिंग आपको कुछ अलग विकल्प देता है। आप अपने पिल्ला को एक एसयूपी पर ला सकते हैं! स्टैंड-अप पैडल बोर्डिंग कुल शरीर कसरत है, योग और कैनोइंग के बीच एक क्रॉस। अपने मूल व्यस्त रखने के दौरान जलमार्ग का पता लगाने का यह एक अच्छा तरीका है। कयाक्स और डिब्बे भी एक ही समय में कुछ अन्वेषण और व्यायाम करने का एक शानदार तरीका हैं। अपने जहाज में एक कुत्ता जोड़ना, वजन बढ़ाता है, और आपके लिए कसरत कारक! इन खेलों का आनंद लेने के लिए, आप आसानी से झील- या नदी के योग्य जहाज किराए पर ले सकते हैं। वहां से, आपको केवल कुछ संतुलन, और आप में से प्रत्येक के लिए एक लाइफजैकेट चाहिए। कुत्ते, कयाक या एसयूपी में सबसे अच्छा करने वाले पिल्ले तैरने के लिए प्यार करते हैं, और उनके मूल आज्ञाकारिता को पेट में रखते हैं।

जाने से पहले जानें

यदि आपके कुत्ते को अपना कसरत साथी बनने की योजना है, तो व्यायाम अभ्यास में बहुत अधिक शुरू होने से पहले उसे अपने पशु चिकित्सक के साथ चेक-अप प्राप्त करें। एक अच्छा गर्मजोशी और खिंचाव सत्र आपको दोनों चोटों से बचने में मदद करेगा। हमेशा किसी को बताएं कि आप कहां जा रहे हैं और आप किस समय वापस आने की उम्मीद करते हैं। उचित गियर का प्रयोग करें, सुरक्षित रहें … और अपने छः पैक पेट पर काम करें!