फिडो के साथ स्वास्थ्य - चलना और उत्परिवर्तित हो जाओ!

2024 लेखक: Olivia Hoover | [email protected]. अंतिम बार संशोधित: 2023-12-17 06:53

मनुष्यों और कुत्तों दोनों में मोटापा बढ़ रहा है। यदि कसरत का विचार आपको उत्साहित नहीं करता है, तो शायद आप इसे गलत तरीके से देख रहे हैं। के 9 फिट क्लब के संस्थापक और अध्यक्ष ट्रिशिया मोंटगोमेरी के पास कुछ भयानक विचार हैं जो आपको और आपके सोफे का पोच प्राप्त करेंगे और एक उपयुक्त भविष्य की ओर बढ़ेंगे।

व्यायाम - आप जानते हैं कि यह आपके लिए अच्छा है। आप जानते हैं कि यह आपको ऊर्जा दे सकता है, स्वस्थ वजन बनाए रखने में आपकी मदद करता है, अपनी मांसपेशियों और जोड़ों को लचीला रखता है, आपको लंबे समय तक रहने में मदद करता है, और सबसे ऊपर, आपको बेहतर महसूस होता है।

आपके सबसे अच्छे दोस्त के बारे में क्या? क्या आप दोनों गर्मी के आलसी दिनों में मर गए हैं?

यदि आप और आपके कुत्ते को थोड़ा और अधिक "पूच" मिल रहा है, जहां यह नहीं होना चाहिए, न केवल आपको पर्याप्त अभ्यास नहीं मिल रहा है, न ही वे हैं।

किसी के बिना रास्ता तय करने के लिए, कुत्ते व्यायाम नहीं कर सकते हैं या खुद चल सकते हैं; न ही वे अपने खाली समय में एक पिल्ला प्लैंक या लैबी लेग लिफ्ट करेंगे। माता-पिता को प्रेरक होना चाहिए। पर कैसे?

एक महान कसरत कार्यक्रम की कुंजी आप है; आपको दोनों के लिए इसे सुखद बनाना होगा। इसके बारे में सोचें - जो भी आपका फिटनेस स्तर है, यदि आप मजा नहीं कर रहे हैं और अभ्यास का आनंद ले रहे हैं, न तो आपका कुत्ता होगा। चाहे गति, या उद्देश्य की कमी के माध्यम से जाना है, आपको मजा करना होगा। मज़ा वह जगह है जहां अच्छी आदतें शुरू होती हैं।

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न केवल व्यायाम आपके सबसे अच्छे दोस्त के जीवन का विस्तार कर सकते हैं; यह उनकी कुछ घबराहट ऊर्जा भी खर्च कर सकता है और उन्हें रहने वाले कमरे के पर्दे पर चबाने की संभावना कम कर सकता है। आकृति में होना हर किसी के लिए जीत-जीत है, न केवल वजन कम करने, या स्वस्थ होने के मामले में - यह एक साथ व्यायाम करने की प्रतिबद्धता बना रहा है

कुत्तों - वे हमें चलते हैं

अपने इंसानों की तरह, अलग-अलग कुत्तों को व्यायाम की अलग-अलग मात्रा की आवश्यकता होती है। चोट से बचने के लिए दैनिक दिनचर्या या सामान्य गतिविधि से अलग किसी भी फिटनेस कार्यक्रम शुरू करने से पहले अपने पशुचिकित्सा और पारिवारिक चिकित्सक से परामर्श लें। आप दोनों के लिए उचित मूल्यांकन के साथ, आप एक अभ्यास कार्यक्रम शुरू कर सकते हैं जो "रफ" बिल्कुल नहीं लगेगा।

बस याद रखें, व्यायाम करने के लिए उपयोग नहीं किए जाने वाले लोगों की तरह, कुत्तों को धीमा करना शुरू कर देना चाहिए। और जैसा कि हम के 9 फिट क्लब में कहते हैं, कुछ भी कुछ भी नहीं है जो कुछ भी नहीं है!

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उत्परिवर्तित हो जाओ, आगे बढ़ो!

आपको और आपके कुत्ते को सही दिशा में जाने के लिए यहां कुछ विचार दिए गए हैं:

• कुत्ते को चलना: सुबह और शाम को अतिरिक्त 15 मिनट की पैदल दूरी जोड़ें।
• जॉग-वॉक-जॉग: मेलबॉक्स, सड़क के कोने या ब्लॉक जैसे स्थलों के बीच छोटी दौड़ दूरी रखें। एक तेज चलने और एक रन, या एक पैदल और एक जॉग के बीच वैकल्पिक। इसे हर सप्ताह दूरी की वृद्धि के लिए 10-15 मिनट तक रखें।
• बॉल प्ले करें: अपने कुत्ते के पसंदीदा खिलौने का उपयोग करें और पुरानी शैली वाली दौड़ बनाएं। खिलौना फेंको, और फिर अपने कुत्ते को यह देखने के लिए दौड़ें कि इसे पहले कौन प्राप्त करता है। संभावना से अधिक, आप जीत नहीं पाएंगे। अतिरिक्त ताकत प्रशिक्षण और स्थिरता के लिए पहुंचें, अपने कुत्ते के साथ वापस दौड़ें। पंजा का नियम: 10-15 मिनट कसरत
• स्पॉट साइड शफल: कमरे में पीछे और पीछे एक तरफ घुमाओ। अपने कुत्ते को अपने साथ ले जाएं। आपका कुत्ता आपके सामने होना चाहिए और जिस दिशा में आप जा रहे हैं उसका सामना करना चाहिए। जब आप एक ही स्थिति में रहते हैं तो कमरे के अंत तक पहुंचने पर उन्हें दूसरी दिशा का सामना करना पड़ता है। दोनों दिशाओं को 10 बार दोहराएं
• फिडो पुशप: जब आप पुशअप करते हैं तो अपने कुत्ते को बैठकर अपने बगल में बैठें। अपने पेट को तंग रखने और सीधे सिर रखने के लिए याद रखें। पहले अपने पैर की उंगलियों पर धक्का देने की कोशिश करें, फिर आवश्यक होने पर अपने घुटनों पर संशोधित करें। विफलता के लिए जितना हो सके उतना करो।
• कुत्ते पुश अप: अपने कुत्ते को 5 कुत्ते पुशअप करने के लिए है। यह अभ्यास आपके कुत्ते को बैठकर 5 बार झूठ बोलकर किया जाता है।
• पहाड़ी / सीढ़ी चढ़ाई: अपनी गति को बढ़ाने और ताकत हासिल करने के लिए छोटी पहाड़ियों या सीढ़ियों से शुरू करें। शीर्ष पर चारों ओर मुड़ें और वापस जाएं। सीढ़ियों के लिए एक धीमी उद्देश्यपूर्ण आंदोलन शक्ति पर काम करने के लिए सीढ़ियों को चलाने और छोड़ने से बेहतर है।
• हाई Paw: जैसा कि आप एक स्क्वाट स्थिति में रहते हैं, एक फ्रंट पंजा तक पहुंचें और पूर्ण एक्सटेंशन तक पहुंचें। कुत्ते को अपने हाथ से दिखाएं जहां आप नियुक्ति चाहते हैं। दूसरी तरफ दोहराएं।

लाभ

अपने कुत्ते के साथ अभ्यास करने के लिए समय बनाओ। आप न केवल महसूस करेंगे और बेहतर दिखेंगे; आप हृदय रोग के जोखिम को भी कम कर देंगे, आपके रक्तचाप को कम करेंगे, एलर्जी के लिए अपना जोखिम कम करेंगे, और तनाव का स्तर कम करेंगे। अपने जीवन के लिए कुछ और अधिक खुश और स्वस्थ वर्षों को जोड़ने का जिक्र नहीं है!

तो उठो, निकल जाओ, म्यूट करें, आगे बढ़ें और अपने और अपने सबसे अच्छे दोस्त के लिए प्रतिबद्धता बनाएं।

ट्रिशिया मोंटगोमेरी ने 2012 में के 9 फिट क्लब® की स्थापना की। अब संगठन के अध्यक्ष के रूप में सेवा करते हुए, पशु चिकित्सा दवा, सार्वजनिक संबंध, पशु बचाव, व्यक्तिगत प्रशिक्षण, और अपनी वजन घटाने की यात्रा में ट्रिशिया के विविध अनुभव ने उन्हें कौशल बनाने का कौशल बनाया प्रमाणित प्रशिक्षकों का एक राष्ट्रव्यापी समुदाय - कुत्तों और उनके लोगों के स्वास्थ्य, फिटनेस और कल्याण के लिए समर्पित है।