Canicross Workouts से पहले आपके कुत्ते को गर्म करने की आवश्यकता क्यों है

2024 लेखक: Olivia Hoover | [email protected]. अंतिम बार संशोधित: 2023-12-17 06:53

अपने कैनक्रॉस रन पर जाने से पहले, क्या आप फैलाते हैं? अपने कुत्तों के बारे में क्या? एक गर्मजोशी आपके कैनक्रॉस कसरत का एक महत्वपूर्ण हिस्सा है।

अपने कसरत से अधिक लाभ उठाने के लिए, आपको गर्मजोशी मिलनी चाहिए। वही हमारे कुत्तों के लिए जाता है। कैनक्रॉस निशान को मारने से पहले, आपको अभ्यास के लिए अपने कुत्ते के शरीर को तैयार करने की आवश्यकता है। यह सुनिश्चित करता है कि आपके कुत्ते को कसरत से अधिक लाभ हो जाए और यह चोट से बचने में एक लंबा रास्ता तय करता है।

कसरत के लिए गर्म होना धीमा शुरू होता है। हृदय गति एड्स परिसंचरण में एक क्रमिक वृद्धि, ढीले जोड़ों, और मांसपेशियों में रक्त ले जाती है। मांसपेशियों को ठीक से गर्म कर सकते हैं, अधिक बलपूर्वक अनुबंध कर सकते हैं और तेजी से आराम कर सकते हैं, गति और ताकत बढ़ रहे हैं। यह मांसपेशियों को खींचने का मौका बहुत कम करता है।

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गर्म कुत्ते की गतिविधियां आपके कुत्ते की आयु, स्थिति और गतिविधि स्तर के आधार पर अलग-अलग होंगी। मेरा सबसे पुराना कुत्ता 12 है और अभी भी एक अच्छा कैनक्रॉस सत्र प्यार करता है, लेकिन इन दिनों गर्मियों में उनका गर्म-अप थोड़ा लंबा रहता है। कुछ साल पहले, उसे कार से मारा जाने के बाद पैर सर्जरी हुई थी। गर्मजोशी एक अच्छा संकेत है कि उसके पैर पर काम कर रहे किसी भी संकेत के लिए। मेरा सबसे छोटा कुत्ता एक पूर्ण पावरहाउस और उसके प्रधान में है। उसके लिए गर्मजोशी यह सुनिश्चित करने के लिए महत्वपूर्ण है कि हम अपनी मांसपेशियों को निशान से पहले तैयार कर लें, और वह इसे अधिक नहीं करता है।

अपने गर्मजोशी के दौरान, कुछ क्षेत्रों में छूते समय, और असामान्य पैंटिंग, छेड़छाड़, ब्याज की कमी, संकेतों के संकेतों के संकेतों की तलाश करें। ये सूक्ष्म संकेत हैं कि आपका कुत्ता आपको कुछ गलत बता रहा है, और वे कसरत के लिए तैयार नहीं हैं। अगर आपको कुछ गलत लगता है, तो अपने कुत्ते को एक पशु चिकित्सक या कुत्ते के फिजियोथेरेपिस्ट में ले जाएं।

खिंचाव या खिंचाव करने के लिए नहीं

प्रशिक्षकों को पूर्व-कसरत खिंचाव के लाभों पर विभाजित किया जाता है। कुछ प्रशिक्षु "सक्रिय फैलाव" का उपयोग करते हैं, जिसमें वे कुत्ते को लुभाने या प्रोत्साहित करते हैं ताकि मांसपेशियों को अपने आप खींच सकें। ये खिंचाव कुत्ते पर मांसपेशियों को खींचने के बिना, कुत्ते पर भरोसा करने के लिए भरोसा करते हैं।

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एक "स्थैतिक खिंचाव" तब होता है जब एक व्यक्ति कुत्ते की मांसपेशियों को एक पैर पर धीरे-धीरे खींचकर खींचता है। व्यक्तिगत रूप से, मैं केवल ठंडा अभ्यास के लिए स्थिर खिंचाव का उपयोग करता हूं। मेरे प्रत्येक कुत्ते के साथ मुझे अपने कुत्ते फिजियोथेरेपिस्ट द्वारा उपयोग करने के लिए अभ्यास का एक सेट दिया गया है। ठंडे मांसपेशियों को खींचना या अनुचित रूप से खींचना कुत्ते को चोट पहुंचा सकता है। गर्मजोशी के दिनचर्या में भाग लेने से पहले हमेशा एक पेशेवर से परामर्श लें।

तापमान

बाहर का तापमान भी हमारे गर्म दिनचर्या निर्धारित करता है। यदि यह नीचे 40 है, तो कोट में गर्मजोशी से किया जाता है, या बाहर जाने से पहले घर के अंदर भी शुरू हो सकता है। वार्म-अप एक गतिविधि से 30 मिनट से अधिक प्रभावी नहीं हैं।

गर्म-अप फैलाव जटिल नहीं होना चाहिए। कैनिक्रॉस के लिए मेरे कुछ पसंदीदा कुत्तों को विभिन्न पैसों पर चलने में शामिल हैं, स्वादिष्ट व्यवहार के साथ एक एड़ी की स्थिति में हम धीमी आकृति के चलते चलते हैं, जिससे कुत्ते को मोड़ का अभ्यास करने का मौका मिलता है। इसके बाद, हम तेज गति से चलने और याद अभ्यास के साथ खत्म होने के साथ तेजी से बढ़ते हैं। कुछ कुत्ते खिलौने पर गले लगाना पसंद करते हैं, और यह मांसपेशियों को गर्म करने का एक शानदार तरीका हो सकता है। यदि आपके कुत्ते को उत्तेजित करने पर टॉगिंग हो रही है, तो कैनिक्रॉस के लिए जाने से पहले इस गतिविधि को छोड़ना सबसे अच्छा हो सकता है। एक बार कुत्ता गर्म हो जाने के बाद, हम निशान को मारने के लिए तैयार हैं और एक अच्छा समय है!

निश्चित रूप से, आपके कुत्ते को गर्म करने में समय लगता है, और हम समझते हैं कि आप ट्रेल्स ASAP को हिट करना चाहते हैं। लेकिन चोट से हफ्तों या महीने के क्रेट आराम हो सकते हैं - मज़ा नहीं। तो बीमा के रूप में गर्मजोशी के बारे में सोचें, और इसे अपने अभ्यास में शामिल करें।